Кардиолог, терапевт Гульсина Царица поведала, как продлить жизнь, почему гипертоникам вредоносно трудиться в охране и чем скрасить одиночество в приклонном возрасте
– ВОЗ пару лет назад отодвинул возрастные группы, оправдано ли это?
–Эти границы среднестатистически не подступают нашему государству. Мы еще не готовы к изменениям, у нас длительность жизни не поменялась. Среднестатистические перемены в организме происходят после шестьдесят лет, но они начинаются уже после сорок лет, так как понижается метаболизм. Уже после сорок лет необходимо уделять свое внимание на свое здоровье и перемены в организме. Сейчас юные люди 35-ти лет имеют болезни 50-летних. Это соединено с образом жизни, неверным питанием, фаст-фудом, гиподинамией, нарушением сна. В 22.30 человек должен быть в кровати, и непременно с 23 до 3 утра должен спать, так как в это время восстанавливается гормональная система. Если человек лег спать практически в 24 часа, то заместо восстановления гормональной системы у него вырабатывается кортизол – гормон стресса. Потому после тридцать лет принципиально уделять свое внимание на все это. После шестьдесят лет, желаем мы этого либо нет, все подвержены старению, но старость – это не заболевание, она протекает у всех по-различному, а жить отменно в старости реально, но с этой целью необходимо почти все делать. Физическая активность, питание, сон – все это имеет значение.
– Как попасть на прием к геронтологу, кто ваши пациенты?
– Мои пациенты люди от шестьдесят лет, но на данный момент и после 40-50 приходят ко мне. В особенности хроники, так как обычно, когда хворает какой-то один орган, он тянет за собой остальные, и делает цепочку болезней. И здесь я обязана подключиться и разрезать эту цепочку.
– Какие наиболее популярные заболевания пенсионеров?
– У большей части метаболический синдром, это комплекс обменных нарушений. Тут использована работа печени и почек, гормональной системы, и это все закручивается в тугой узел и кучу болячек. К примеру, что подобное гликированный гемоглобин – это сахар, накопившийся в эритроцитах за прошедшие три месяца, и если он выше, чем 5,2, то тянет за собой 10 возрастных болезней. У молодежи данное значение должен быть 4,7– 4,9, а он у почти всех завышенный: 5,7– 6,4, и это уже преддиабет. Кроме того, много пациентов с суставными болезнями. Прежде всего в данном повинна гиподинамия, так как нарушается венозный отток, не работает венозная помпа, дает застой, а застой – это лимфостаз и инфекции, мучаются суставы. Плюс недоработка печени, так как когда желчи выделяется недостаточно, текучесть синовиальной воды усугубляется и начинает мучиться сустав. Сейчас 40-50% жителей имеют ожирение печени, а трудности с печенкой приводят к колоректальному раку, к раку груди у дам, а на данный момент он у каждой третьей дамы, к раку печени, эректильной нефункциональности у мужчин, сердечно-сосудистой патологии. Сердечно-сосудистые трудности на данный момент на первом месте по смертности, а это питание и гиподинамия. За блага цивилизации мы платим здоровьем – ранее все работали на улице в движении, а на данный момент сидим в кабинетах и не двигаемся.
– Люди позднее выходят на пенсию, подольше работают, как это оказывает влияние на их здоровье?
– На пенсии нужно работать непременно, но уже не так, как ранее, и не по собственной специальности. Лучше найти больше удачный график работы с наименьшим числом часов, к примеру, 3-4 часа довольно, и поболее легкий труд. Так как физическая активность и осознание того, что ты должен куда-то идти, держат в тонусе. Все это поддерживает мозговую деятельность. А чем больше работает мозг, тем подольше живет человек. Однако если пенсионер использован в тяжелом труде – это минус, подобные люди просто не выживают. Мужчины уходят в 50-шестьдесят лет, это соединено еще с табаком, алкогольными напитками, вечерним жором и вечерним диванчиком. Дама после работы, как белка в колесе, а мужчина поел и посиживает у телека.
– Почти все пожилые люди подрабатывают ночами, к примеру, в охране, как это влияет на них?
– Работа в охране не подступает гипертоникам. А если работать охранником приходится ночами, то это годится в ситуации, если есть возможность подремать с 23 до 3 часов утра – в это время восстанавливается гормональная система.
– Как старые переживают стресс?
– С годами депрессия проявляется выше, чем у юных, но даже у юных сплошь и рядом панические атаки. В мою юность один-два человека имели подобное, а на данный момент это встречается нередко, много депрессивного синдрома. Это необходимо вылечивать. Я учу людей относиться к тяжеленной ситуации так: запишите её и вопрос – могу ли я кое-чем посодействовать? Разделите тетрадь на три части: если сможете, по каждому пункту ставьте плюс, не сможете – минус, а если сомневаетесь – плюс и минус, в конце результат, и поглядите, что превалирует, если минус, то отвяжитесь от этой трудности. И самое основное, что эта трудность может оказаться плюсом без вашего воздействия, а чтоб не было депрессивных состояний, необходимо решать вопрос, когда остыли эмоции, и обсудить её с самим собой. И непременно прогулки на свежайшем воздухе и общение с людьми. Человек замыкается в дилемме, когда начинает вариться в собственной тарелке, так как мозг перекрывает сознание так, что оно не трудится в положительную сторону.
– Однако пенсионеры нередко бывают одиноки.
– Да, но даже являясь одному, можно не чувствовать это одиночество, с этой целью необходимо заниматься каким-то трудом. Заниматься алмазной мозаикой, раскраской картин по номерам, вязанием, есть клубы по интересам, в соцфонде есть различные занятия, кружки для пожилых людей, а человек – соц существо, и ему необходимо общение. Даже одному можно себя веселить, читать книжки, но вслух, чтоб тренировать память, разгадывать кроссворды.
– На данный момент еще популярна скандинавская ходьба…
– Скандинавская ходьба крепит сердечно-сосудистую систему, но не удлиняет жизнь. Для удлинения жизни необходимы становые упражнения, для мускул ног и поясницы. Трудность встать со стула, и трудность сходить в санузел из-за слабеньких мускул, потому необходимо крепить мускулы ног и поясницу.
– Мужчины и дамы стареют по-различному?
– На биологическом уровне мозг мужчины стареет ранее, чем у дам, – с сорок лет. Однако в обществе принято думать, что дамы стареют ранее, но у дамы просто ранее стареет лицо, так как меньше коллагена, но мозг стареет лет на 15 позднее. Однако в менопаузу она уже догоняет мужчину и может перегнать. Чтоб этого недопустить, необходима активность мозга, физическая активность, сон, питание, свежайший воздух.
– На данный момент какая-то антивозрастная эра, когда уже с юности пробуют отодвинуть старость при помощи косметологии, витаминов и т.д., что вы об этом думаете?
– Косметология, витамины не решают возрастные трудности, да кожу можно натянуть, витамины испить, но без здорового питания, свежайшего воздуха, физической активности, обычного сна, мозговой деятельности здоровье будет чахнуть….
– Как двинуть старость?
– Все, что я перечислила. И мозгу необходима еда, как и ногам, означает кружки, занятия, общение, к примеру, танцы удлиняют жизнь. Понимаете, кто живет длительно? Научные работники, лазутчики и танцоры. У научных работников повсевременно работает мозг, лазутчики – это тип нервной системы, а танцоры – благодаря работе мускул, импульсы поступают в мозг и вырабатываются правильные нейромедиаторы мозга, а импульсы идут вниз, в органы, и организм работает.
– Есть регионы, где много долгожителей. С чем это соединено?
– Там чистейшая вода, это горные регионы. И регионы, где магнитные поля, – это чрезвычайно очень оказывает влияние. Томск, к примеру, Западно-Сибирская низменность, наши горы. Незапятнанные вода, воздух двигательная активность, а в горах люди проживают интенсивно, повсевременно в движении. И когда человек подальше от цивилизации, там меньше стресса. Урбанизация ведет к стрессу.
– Рождение детишек укорачивает жизнь либо напротив?
– Когда я обучалась в институте, то числилось, что рождение детишек удлиняет жизнь, а на сегодня нет. Если тогда рассказывали, что беременность — это тест на диабет, то сейчас беременность — это тест на здоровье, что тонко, то рвется и сходу вылезает наружу. Главная масса беременных приходят неподготовленные, потому сталкиваются с трудностями.
– Какой в приклонном возрасте будет сегодняшняя молодежь?
– Может быть, 50% сегодняшних 35-летних и 40-летних к 60 годам будут с сосудистой деменцией. И все из-за питания, гиподинамии, сидения в телефоне. Книжка принуждает мыслить, а телефон преподносит данные как данность, и человек узко мыслит, не осознает, что быть может и другое мнение.
– Что еще принципиально для здорового поколения?
– К примеру, пришла ко мне не так давно дама ей восемьдесят четыре года, естественно у нее есть трудности, но она с четкими мозгами, адекватная, сама себя обслуживает, ходит, может что-то порекомендовать, и внуков чему-то обучить, в семье. Когда есть бабушка-дедушка, мать-папа, когда семья настоящая, то следующее поколение вырастает чрезвычайно верное, а в семьях с одним родителем много перекосов. А, где есть еще дедушка-бабушка — это передача актуального опыта, дети выяснят почти все, то чего нет в книжках, они вырастают общественно-направленные, им дают неплохую базу в семье. На данный момент мы живем в капитализме и ценностей в принципе уже нет никаких.
– Как считаете, в чем сила долгожителей?
– Обычно длительно проживают люди размеренные, которые не заморачиваются, благожелательные. И, почти все вещи они соображают, но у них врубается собственный прохладный разум, они могут принимать сложности: «Я все равно ничего не изменю». Если у вас в обществе есть ядовитый человек, необходимо уйти из данного окружения, чтоб он не портил для вас нервишки. Либо уметь говорить так, что он не подпортит для вас настрой, но с таким умением люди уже появляются. А число прожитых лет – это не означает мудрость, мудрость приходит, когда человек начинает мыслить, философствовать.